走路一万步消耗的热量展，受体重、速度、地形等因素影响，如60千克的人以适中速度走一万步约消耗300至400千卡热量。热量消耗仅为估计值，单纯走路减肥不够，需结合合理饮食和其他运动。
走路消耗的热量主要取决于个体的体重、走路的速度以及地形等因素，一般体重越大的人在进行相同活动量时消耗的热量会相对较多。以一个体重约60千克的人为例，以较为适中的速度走路一万步，大约可以消耗300-400千卡的热量。体重对热量消耗的影响较为明显，较重的人在走路时需要克服更大的重力，因此会消耗更多的能量。如一个体重为70千克的人在同样的走路条件下，可能会消耗比60千克的人略多一些的热量，大约在350至450千卡左右。走路的速度也会对热量消耗产生影响，较快的走路速度意味着更大的运动强度，身体需要消耗更多的能量来维持这种活动。如果以较快的速度走路，每小时大约5公里以上，那么一万步所消耗的热量可能会接近甚至超过500千卡。而如果是较为缓慢的散步速度，每小时3公里左右，消耗的热量则会相对较少，可能在250-350千卡之间。地形也会对热量消耗有所影响，在平坦的路面上走路相对较为轻松，消耗的热量会相对稳定。但如果是走在有坡度的道路上，如爬山或者上下楼梯，由于需要克服重力做功，消耗的热量会显著增加，走相同的步数在山坡上行走可能会比在平地上多消耗30%至50%的热量。走路消耗热量时，要考虑自身体重、走路速度和地形等因素。不可单纯依赖走路减肥，需配合合理饮食，运动过程中注意适度，避免过度疲劳和受伤。