连续创业者的隐秘陷阱：你是否已陷入创业成瘾？
创业并非只有荣耀与财富，过度投入可能引发“成瘾”危机。了解创业成瘾的症状、诱因及缓解策略，是每位创业者都应重视的课题。
理查德·布兰森（Richard Branson）作为维珍品牌的创始人，投资了400多家公司，尽管在饮料、婚纱精品店等行业屡有失败经历，他仍无法停止创业的脚步。类似地，华住集团季琦和美团王兴也都在创业路上不断尝试，即使遭遇失败也未放弃。
学术界将此类人群称为“连续创业者”，而其中部分人甚至被称为“创业成瘾者”。他们往往对创业行为产生强烈依赖，即便曾失败或面临巨大压力，也无法抑制再次创业的冲动。
研究表明，多次创业的创业者比例高达50%，而创业成瘾的比例则介于2%至14%之间，与其他行为成瘾现象接近。这种成瘾状态会导致情绪波动、压力增加、生活失衡，甚至出现身体健康问题。
什么是创业成瘾？
创业成瘾指的是个体对创业活动的强迫性依赖，并因此引发心理、情感乃至生理层面的负面后果。其核心特征包括：强迫性思考、自我价值感依赖创业、退出-进入循环、容忍度上升、对负面结果的承受以及忽视社交关系。
创业者可能因肾上腺素飙升带来的兴奋感而反复创业，形成一种类似于赌博或游戏成瘾的心理机制。一旦成瘾，他们可能会失去理性决策的能力，持续投入时间、金钱和精力，忽略健康与人际关系。
为何会陷入创业成瘾？
从神经心理学角度来看，“成瘾人格”特质可能导致一些人更易对高强度活动上瘾，如寻求刺激、冒险和成就感。此外，重复创业的经历（尤其是失败后卷土重来的过程）也可能促使个体逐渐成瘾。
研究还指出，积极的情绪反馈、企业高度关联、绩效数据的即时反应等都会成为强化因子，让创业者愈发难以脱身。
值得注意的是，并非所有连续创业者都是成瘾者，也并非退出企业的创业者就完全摆脱了成瘾风险。有些人处于“恢复期”，仍有再度创业的可能性。
如何判断是否创业成瘾？
纽约雪城大学的研究团队开发出一个包含31项指标的《创业成瘾评估量表》，可用于量化评估成瘾程度。得分越高，表示成瘾风险越大。
应对创业成瘾的三大策略
认知重建：主动认识并承认创业成瘾的存在，理解它对身心健康的潜在影响；
重新定义成功：不仅仅追求商业成就，更要关注家庭、健康与内心的平衡；
学会叫停：设定休息机制，比如定期“断联周”，进行深度思考或放松。
缓解措施建议
正念训练：通过冥想提升当下的觉察力，有效缓解焦虑、抑郁及失眠症状；
体育锻炼：增强注意力、认知灵活性和决策能力，有助于从成瘾中恢复理性。
创业是一场充满挑战的旅程，适度的执着可以推动成功，但过度沉迷则会反噬身心健康。识别并干预创业成瘾，保持内在弹性，方能在不确定性中稳健前行。
于晓宇 胥婉恬 | 文
于晓宇是上海大学特聘教授，博士生导师，管理学院副院长。胥婉恬是上海大学管理学院硕士研究生。
李全伟 | 编辑